Dormir lo necesario para rendir al máximo

El descanso y el sueño son fundamentales para rendir óptimamente en todas las actividades que realicemos. Dormir bien es necesario para que nuestro organismo funcione como se espera tanto en el trabajo como en las muchas actividades que se realicen.
Cuando no podemos descansar lo que nuestro organismo demanda, tendemos a buscar y aplicar estrategias de descanso centradas en el momento previo a dormir. Sin embargo, esta no es la manera correcta de afrontarlo.
Cuando no conseguimos dormir lo suficiente, nuestras células se debilitan y nuestro organismo deja de funcionar adecuadamente. Para evitar esto, debemos mentalizar que para estar activos se necesita descansar y dormir las horas recomendadas que suelen ser entre 7 y 9 horas.

Cuando nos acostumbramos a dormir alcanzando el máximo descanso y relajación, haciéndose una buena costumbre, el cuerpo y el cerebro estarán operativos, dejando de lado la fatiga y hasta ciertas limitaciones que a veces la falta de sueño puede ocasionar incluso para la realización de las actividades más simples y cotidianas.
Siguiendo esto, está de más decir que el horario de sueño que necesitamos debe aplicarse toda la semana, todos los días.  Aunque podemos afirmar que para la mayoría de las personas los fines de semana son el momento que permiten mayor flexibilidad en nuestras actividades y festividades. Pero esto hace que respetar el horario establecido sea casi imposible, sin embargo, cuanto más se aleje de lo habitual, el impacto no será tan agresivo sobre el sueño del resto de la semana.

Nuestro cerebro también necesita de agua

Gran parte del cuerpo humano está compuesto por agua. Y por eso nuestro organismo necesita de este líquido elemento para funcionar de manera correcta. Por ello así debemos tener en cuenta la importancia de consumir diariamente agua, en cantidades suficientes, para contribuir con el desarrollo y óptimo funcionamiento de nuestro cerebro.

Nosotros los humanos, poseemos mecanismos fisiológicos para eliminar el exceso hidrológico en nuestro cuerpo, y mantener un equilibrio hídrico corporal.
Si bien beber agua todos los días resulta indispensable para mantener una buena salud, su consumo en exceso puede traer consecuencias. Por esta razón, cada persona necesita diferentes cantidades dependiendo del peso, la talla, la masa muscular y el estado orgánico y funcional que se tenga.
Una hidratación adecuada es importante para que el cerebro funcione de la mejor manera, incluso puede prevenir dolores de cabeza. Cuando estamos debidamente hidratados, las células de nuestro cerebro reciben sangre oxigenada y de este modo continúa con sus funciones sin dificultades.

La nueva tendencia: cejas rebeldes

Las cejas han logrado demostrar el protagonismo que merecen, estas son las responsables de enmarcar nuestra mirada y darle ese toque a nuestro rostro que necesitamos a veces para deslumbrar. Así es, como surgen las mil y un versiones en las que podemos lucirlas, tanto en el diseño como en la depilación introduciendo además  la famosa micropigmentación, un tratamiento que se está haciendo bastante conocido en los últimos tiempos.
Quizás para muchas, solo los ojos eran los que debían resaltar y verse extraordinarios con el maquillaje, pero ahora vemos que han ido en aumento las tendencias en maquillaje y cuidado de las cejas.
Parecía que no se podía tener otro tipo de cuidado y tratamiento para las cejas, incluso parecía que teníamos por fin interiorizado el proceso de cuidado o los tipos de depilación de esta parte tan resaltante de nuestro rostro. Sin embargo, ha llegado una tendencia que nos puede cambiar a muchas, llamada Lion mane.

El significado de Lion mane es "melena de león", lo cual no es otra cosa que definir unas cejas gruesas, pobladas y a la vez rebeldes. Esta tendencia permite el permiso de no necesitar estar depiladas como hasta ahora.

Cabello bello y renovado

Faltan solo algunas semanas para darle la bienvenida a un nuevo año, y qué mejor que hacerlo con un nuevo estilo, un cambio en nuestra apariencia.
Si bien un corte de cabello suena como algo muy simple, puede significar un gran cambio para nuestro rostro.
Los cortes en capas nunca pasan de moda, para el cabello largo, los cortes con capas desvanecidas y puntas rectas, y definitivamente creemos que para este próximo año serán uno de los estilos favoritos para muchas mujeres de todas las edades. El corte bob, es otro eterno estilo y uno de los favoritos y más deseados, pero se pude marcar la diferencia dándole un toque distinto como un flequillo perfilado.

El corte tipo lob también es uno de los estilos más populares que durante el próximo año se llevará ligeramente asimétrico para enmarcar el rostro de una manera singular y distinta.
Recordemos que, si un corte puede cambiar nuestra apariencia y darle un toque distinto a nuestro cabello, también debemos cuidar de este para que luzca bello y sano siempre siguiendo las recomendaciones de los estilistas y utilizando los productos según el tipo y necesidades de nuestro pelo.

Secretos coreanos que te ayudarán a tener un cutis perfecto

Sabemos que, las mujeres coreanas son expertas cuidando su piel de la mejor manera, probando métodos naturales excelentes para la protección y cuidado de su cutis consiguen una apariencia perfecta muy aclamada por muchos.

Algunos datos que nos han podido compartir algunas de ellas son el masaje de la piel, la doble limpieza, las mascarillas y sueros, y la protección solar.
El masaje de la piel es completamente esencial para eliminar el sistema linfático, eliminar toxinas y la buena circulación de la sangre en el rostro. Recomiendan aplicar un tónico sin alcohol, a base de algunas infusiones como el té verde, o el agua de rosas. Esto consigue que la piel se prepare para absorber las propiedades humectantes de las cremas que usan, como siguiente paso.
Las coreanas tienden a lavarse el rostro constantemente, pero al finalizar el día, usan una leche limpiadora para eliminar los residuos y toxinas muertas de la cara para lavarse con agua fría y que esto ayude a que los poros faciales se cierren. La doble limpieza consiste en continuar con esta rutina y aplicar un aceite facial para concluir este paso.
Finalmente, la protección solar es también, sumamente importante para proteger su cutis durante todo el año. Recomiendan tener como costumbre usar filtros solares durante invierno, verano, otoño y primavera, porque como nosotros ya sabemos, los rayos ultravioletas están siempre presentes y las asiáticas no lo pasan por alto.

¿Cuál es el protector solar más adecuado para nuestro cuidado facial?

Los protectores solares son agentes que ayudan a prevenir que los rayos ultravioletas lleguen a nuestra dermis y nos produzcan daños como el envejecimiento prematuro, melanoma y tipos de cáncer de piel.

La mayoría de los filtros solares con un FPS de 15 o mayor, hacen un excelente trabajo de protección contra los rayos UVB. Sin embargo, para convencernos de estar cuidando nuestra piel con más seguridad, son más recomendados los filtros solares humectantes que presentan aspectos positivos en mayor cantidad que un FPS de 15.
Los filtros solares humectantes funcionan siendo eficaces sin reaplicarse cada dos horas como no lo hacen los filtros solares convencionales. Podemos comprobar que un FPS 15 bloquea aproximadamente el 93% de todos los rayos UVB. Un FPS 30 bloquea un 97&, y un FPS 50 bloquea el 99%, estas pueden parecer diferencias insignificantes, pero si existe sensibilidad a la luz, o tiene antecedentes de cáncer de piel, esos porcentajes harán la diferencia.
Como se puede saber no hay un protector solar que pueda bloquear todos los rayos UV, pero con los filtros solares humectantes se consigue una mayor protección de estos mismos, beneficiándonos también con la hidratación de nuestro cutis e incluso cumpliendo el mismo rol que un BB Cream unificando la piel.

Remedios naturales para aclarar la piel quemada por el sol

Suele pasar que en verano nos descuidamos cuando nos exponemos al sol ya sea en la playa, en el campo o simplemente por pasar horas en el parque o en algún lugar expuesto a sus rayos.
En algunos casos, se cree que la piel quemada, porque ya no es bronceada al haber pasado demasiadas horas bajo el sol, se ve bien y hasta bonita, pero no se trata para nada de un bronceado teniendo como resultado una piel con planchas mas oscuras en unos lados que en otros.
Lo bueno es que podemos remediar esta situación con remedios naturales, pero no se debe olvidar la importancia de aplicarse un buen protector solar para el tipo de piel y evitar las quemaduras que resultan agresivas.
Para tratar las quemaduras debemos empezar por exfoliar la piel, esto debe hacerse día por medio preparando un exfoliante con azúcar, miel y un poquito de agua.
Un tónico a base de limón y agua es otra de las preparaciones indispensables para aclarar la piel, pero con este tónico no se debe exponer al sol ya que tendría un efecto contrario dando como resultado mas manchas.

Una vez que la piel ha sido hidratada y tonificada solo falta hidratarla y para ello que mejor que utilizar la sábila o aloe vera. Esta planta debe estar en todo hogar ya que ayuda a tratar cualquier tipo de quemadura.
Solo se debe cortar uno de sus tallos a la mitad y ese gel debe ser aplicado directo a la zona que ha sido afectando, otorgando de inmediato una frescura y alivio inmediato.

Tratamiento con coco y zanahoria para acabar con la caída del cabello

La caída del cabello afecta tanto a hombres como a mujeres y dependiendo de la causa a la que se deba, existen una serie de tratamientos para evitarla y estimular el crecimiento del pelo.
Lo mas recomendable es seguir un tratamiento casero a base de coco y zanahoria, dos ingredientes naturales que van a ayudar a restaurar y recuperar el cabello. Sin embrago, no se debe descuidar tener un estilo de vida saludable, tener una buena alimentación, beber agua suficiente y vivir libre de estrés.
Quizás no muchos sepan las propiedades que ofrece el coco, una fruta rica en calcio, magnesio, selenio, hierro, aminoácidos y rico en vitaminas B, C y E, componentes que van a ayudar en el crecimiento de la cabellera.
Por otro lado, el coco es un protector natural de la fibra capilar debido a su alta capacidad para hidratar, sobre todo cuando se utilizan con frecuencia la secadora y la plancha, y ni que decir de su rico aroma dejando el pelo perfumado.
La zanahoria por su parte es rica en vitaminas A, B, C y K, cuenta con altos niveles de potasio, fósforo y fibra lo que va a ayudar a detener la caída. También, aumenta el ritmo de la circulación sanguínea en el cuero cabelludo fortaleciendo los folículos pilosos y al igual que se emplea como bronceador en el verano, va a proteger los rayos UV del sol.
El acondicionador es muy sencillo de preparar solo hay que rallar las 3 zanahorias para exprimir su jugo con ayuda de un paño limpio. Después se mezcla con una taza de leche de coco y se mezcla de forma homogénea.

Es necesario tener el cabello y el cuero cabelludo limpios para poder aplicarlo ya que esta crema se tiene que colocar desde la raíz hasta las puntas para luego hacer un suave masaje con la yema de los dedos por un tiempo de 5 minutos.
Este acondicionador debe permanecer en el cabello cubierto con un gorro térmico por una media hora y después se vuelve a lavar con champú y se enjuaga con abundante agua. Lo mas recomendable es aplicar esta preparación una vez a la semana para poder tener buenos resultados. 

Lo mejor para decirle adiós a la piel seca

Muchas veces se puede confundir tener una piel seca con piel deshidratada pero no es para nada lo mismo. La piel seca es una condición crónica que, en la mayoría de los casos, la razón principal tiene que ver con alguna disfunción genética.

Sin embargo, puede deberse también a otra serie de causas como alguna enfermedad de la piel, a tratamientos médicos, cambios del clima y/o cualquier enfermedad que se padezca. Tampoco se trata de una condición exclusiva para mujeres por utilizar con frecuencia maquillaje y otros productos, ya que en varones la piel seca suele deberse gracias al afeitado diario.
Un consejo que ya ser ha convertido en obligación, es beber mucha agua, pero a pesar de que todo el mundo lo recomienda, es algo que se suele dejar de lado por olvido y aunque suene increíble, por falta de tiempo. No se puede tener una piel sana por fuera sino se hidrata el organismo de forma interna.
Beber entre un litro y litro y medio de agua todos los días es lo mejor que se puede hacer para lucir una piel sana y reluciente ya que se recuperar la elasticidad y luminosidad de esta.
Una crema hidratante es otro factor para tener en cuenta, pero debe ser una buena y especial para tratar la piel seca teniendo en su contenido ingredientes específicos como glicerina para reponer la hidratación, niacinamida que es vitamina B que va a restaurar y reparar la piel dañada y petrolato un componente que ayuda en la retención de la humedad impidiendo que el agua se evapore.
Si se trata de un problema mas serio, lo mejor es acudir con un dermatólogo que indique el grado de resequedad de la piel y productos medicados para su tratamiento.

Trucos de belleza que las chicas siempre debemos usar

Para nosotras las chicas, es vital vernos hermosas y espléndidas siempre. Es de gusto de todas lucir impecables, y para destacar aún más nuestra belleza, estaría bueno seguir algunos trucos que debemos tener en cuenta siempre ya que jamás pasarán de moda.
Por ejemplo, si tenemos el cabello graso, podemos buscar ayuda haciendo uso de la sal común o mejor aún, la sal marina. Simplemente se agrega 2 o 3 cucharadas al champú que se suele usar y las raíces se mantendrán limpias durante más tiempo.

Para eliminar las ojeras en esos días que se hacen difíciles por alguna mala noche o amanecida, lo mejor es mezclar café y aceite de coco para untar debajo de nuestros ojos y aguardar unos cuantos minutos, rápidamente veremos que las ojeras desaparecerán. Como sabemos, el café tiene tantos beneficios que también podemos hacer una mezcla con leche obteniendo una consistencia bastante líquida para utilizar como mascarilla casera bastante potente y efectiva que ayudará a prevenir el acné e hidratar el cutis.
Si se tienen esos incómodos y fastidiosos puntos negros en ciertas partes del rostro no olvidemos que están las mascarillas clásicas, esas que ya todas conocemos y hemos puesto en práctica alguna vez; pero podemos preparar otra solo mezclando agua tibia, harina y miel para rápidamente decirle adiós a esos molestosos puntos negros.
Finalmente, para obtener una sonrisa reluciente, las fresas y el bicarbonato de sodio serán tus mejores amigos, lavándote cada noche con la mezcla de estos dos ingredientes conseguirás blanquear tus dientes de la manera más natural posible.

Las infusiones perfectas para descansar y relajarse

Debido al acelerado ritmo de vida que tenemos en la actualidad se hace cada vez más difícil poder estar en tranquilos y en paz con nosotros mismos. A veces por mas que se saca tiempo para caminar, trotar o ejercitarse de cualquier forma, el adquirir un estado de relajación resulta casi imposible.
Si bien la actividad física ayuda en gran parte, podemos ayudarnos con infusiones muy saludables y fáciles de preparar. Pero lo mejor es que son cien por ciento naturales y no tienen consecuencias y/o contraindicaciones.

Empecemos conociendo estos preparados bastante buenos y que contienen ingredientes según la condición que se padezca.
Si son los dolores de cabeza los que suelen molestar demasiado, puede que se deba a algún estado nervioso lo que con facilidad puede originar una migraña o cefalea. Si se tiene insomnio se puede elegir un té que ayude a conseguir un sueño reparador.
Para casos de ansiedad por altos niveles de estrés o debido a crisis emocionales, están las infusiones con antioxidantes que son perfectos hidratantes. Si por otro lado se sufre de presión arterial alta debido a estados emocionales como preocupaciones o angustias pues una infusión será perfecta para alcanzar el balance correcto.
Para combatir las migrañas, lo mejor es la infusión de flores de lavanda con miel y unas gotitas de limón. Los hipertensos pueden estar seguros de beber un té verde ya que está comprobado su efecto relajante sobre el sistema circulatorio.
Lo mejor para relajarse es la pasiflora, perfecta para acabar con los “nervios de punta” y terminar con algún dolor ya que también es analgésico.
Y para acabar con el insomnio que mejor que la valeriana, una infusión perfecta para dormir plácidamente. Se recomienda utilizar las hojas y la raíz y no como agua de tiempo ya que debe ser tomada de forma esporádica.

Desaparece las ojeras con lápiz labial

Las ojeras como manchas oscuras que a veces aparecen bajo de los ojos nos juegan una mala pasada cuando tenemos que seguir con las actividades diarias como ir a la oficina. Puede que en la mayoría de los casos aparezcan por tener una noche algo complicada ya sea una fiesta con desvelada o simplemente por sufrir de insomnio.
Lo bueno es que no será más un problema el poder disimularlas y/o atenuarlas ya que siguiendo un consejo bastante sencillo se terminará con este pequeño feo detalle.
Ha sido una famosa youtuber española quien compartió el secreto enfatizando que a veces los trucos mas efectivos son los mas inesperados. Para ella utilizando un lápiz labial de color rojo es más que suficiente.
Solo tomará 5 segundos y listo, pero es necesario contar con un lápiz rojo en tono mate y cremoso, así como una brocha ancha y pequeña.
Lo primero es tener el rostro bien limpio para empezar delineando el contorno de los ojos con ambos productos comenzando en las ojeras y llegando hasta el parpado, quedando con una mancha roja.
Después, hay que aplicar un poco de base por todo el rostro haciendo uso de una esponja de manera suave y sin apretar evitando que la cara quede pintada totalmente de rojo. Es importante trabajar suavemente por el área de las ojeras para cubrir el labial.

El resultado será el difuminado que quedará sellado bajo el maquillaje y sin rastros de que se tuvo ojeras.

Cuida tu piel de la mejor manera aplicando mascarillas caseras

Hay muchas formas de cuidar nuestro rostro y lo mejor sin salir de casa usando productos que tenemos muy cerca y a la mano para poder preparar mascarillas muy naturales. ¡Entérate cuáles son las propiedades de alimentos que tienes en el refrigerador!
Son varias las clases de mascarillas que pueden elaborarse casa una según el tipo de piel y las necesidades que podamos tener. Dentro de las más conocidas están las calmantes, las iluminadoras, las purificantes y las hidratantes.
Lo primero que debe hacerse antes de usar una de estas mascarillas es desmaquillarte, limpiarte y lavar la cara correctamente para después poder aplicar la mascarilla.
Además de ser muy económicas, las mascarillas hechas en casa resultan muy beneficiosas para la salud de la piel y pueden prepararse con casi cualquier ingrediente que se tenga en la cocina. 
Dentro de las mas conocidas y utilizadas están aquellas para exfoliar que también limpian y ayudan a prevenir el envejecimiento de la piel. Una de las más fáciles es la que se hace triturando dos almendras y mezclando con gotas de limón y miel.
Para hidratar, la mejor de las mascarillas es la que se elabora a base de fresas y miel. Como es sabido, la miel regenera y sirve como antioxidante, mientras que por su laso la piel limpia y mejora la complexión.

Para las más jovencitas están aquellas que combaten el acné, utilizando simplemente manzanilla y culantro. Y si se quiere eliminar los puntos negros, pues lo mejor es emplear el mejor astringente natural: limón mezclando con aceite de oliva. Este preparado se coloca en el rostro y se deja actuar por unos 15 minutos.

Cómo conseguir el maquillaje perfecto: “nude”

Lucir el rostro al “natural” es posible haciendo uso de maquillaje, resaltando las facciones y aportes que tienen cada uno de nuestros rostros. El maquillaje bajo colores nude es ideal para esos días en los que quieres algo de maquillaje en tu piel, pero no te apetece llamar mucho la atención con colores potentes. Para quiénes no quieran renunciar a las sombras, eyeliner y demás, el color nude es una excelente opción y muy de moda en este 2019.

Lo esencial para conseguir un look de este tipo es el uso del primer foundation corrector, sombras de ojos que varíen en cuanto a los colores que se deseen. Los más comunes son el marrón, beige, dorado, naranja, rosado muy claro, bronce. El iluminador tiene un rol importante también al resaltar el rostro al igual que el blush, pero este puede ser opcional. Lo que sí no podemos dejar es un labial que haga contraste con las sombras.
Si has tomado nota, sabes que lo mejor de este maquillaje es que, al ser neutro, queda bien con cualquier tipo de look y de rostro.  Es muy versátil y también discreto, perfecto para lograr un estilo elegante o sobrio para cualquier tipo de ocasión.
Sin duda puedes lograr mostrar tu belleza lo más natural posible gracias a esta herramienta sencilla y rápida de poner en práctica. ¡Anímate a experimentar!